Tak jsem se rozhodla se s vámi podělit o způsob cvičení, kterému se už rok a půl věnuji. Je to opravdu jediný druh cvičení, který jsem si zamilovala tak, že jsem na něm prakticky závislá a neomrzelo mě. Zkoušela jsem i jiné sporty, ale u každého jsem vždy vydržela jen chvíli a pak mě to omrzelo, nebo mě to nebavilo až tolik. Ale Bodyrock, to je prostě závislost, za kterou jsem neskutečně ráda :)
A co to vlastně je? Jednotlivá cvičení jsou nazývána jako Workouty (stránky bodyrock.tv jsou anglické, workout znaméná v překladu cvičení). U většiny těchto workoutů jde o tzv. intervalové cvičení nebo kruhový trénink. Cílem je intenzivní cvičení o vysoké tepové frekvenci (ano, žádné aerobní pásmo se tu nedodržuje). Cvičení je tedy ve většině případů intenzivní ale za to krátké - cca 20 minut. Člověk by se někdy divil, jak neskutečně se může spotit za tak krátkou dobu :D A pocit po dokončení workoutu je úžasný :)
Někteří se možná pozastavíte nad tou vysokou tepovou frekvencí (u mě někdy vylítává až ke 180 tepům). Udržování se v určitém pásmu tepové frekvence po určitou dobu je něco, co já moc nepreferuji. Je to pro mě prostě nudné a něvěřím, že by to bylo moc účinné. U tohoto cvičení jde prakticky o to, že se jím nastartuje organismus a vy pak spalujete kalorie až dalších 48 hodin! Tělo totiž po větší zátěži potřebuje více energie na regeneraci. Zařazením intenzivního cvičení tak můžete jednoduše zrychlit svůj metabolismus :) Navíc se zde střídá kardio cvičení s posilováním a většinou se zapojuje více svalových skupin najednou. Z toho plyne opět vyšší spotřeba energie.
To by byl princip workoutů. Opravdu mi tak stačí každý den nějakých 20 minut. Cítím se skvěle a tělo se hezky a docela rychle mění. Hlavně ze začátku, kdy je to pro něj šok :)
Stránky bodyrock jsou anglické, ale zajímavostí je, že je píše Češka. Jmenuje se Zuzana Light a momentálně žije v Americe. Řekla bych, že její stránky jsou docela dost populární. Můžete tam najít i nějaké recepty, dietní tipy ale také informace o jejím životě. Teď se tam však hodně věcí změnilo, tak kdoví, jak se to bude vyvíjet. Každopádně u tohoto cvičení určitě zůstanu :)
2024 ©